o to pewnie od nas beda jechali :) nie wiem czy pojade, ale fajna okazja i troche lipą by bylo takie cos przegapic :D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
no ja wlasnie w sobote bylem na pierwszym treningu po przerwie wakacyjnej i musze powiedziec ze fajnie jest sie tak wymeczyc :) no cos juz slyszalem o tym seminarium, ale wiecej nie wiem bo jak wspominalem juz wyzej bylem narazie na jednym treningu... jak bede wiedzial cos wiecej to napisze tutaj :) [...]
no ja mam ten sam problem co mumin ;] i teraz chce sobie kupic odzywke weglowodanowo-bialkowa - Trec Nutrition XXL MASS 2000g i do tego Trec Nutrition Whey Protein Concentart 1500g ( nie wiem jeszcze czy lepsze by nie bylo Olimp PURE WHEY 80 1500g) co o tym sadzisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]
e_cartman-już pisałem, że w podciąganiu i na brzuch progresja niejest potrzebna ------------------- zdul- tylko nie szalej Cięzkie cykle nadejdą ------------------- Kasta- spoko ------------------ Wasylek-spokojnie- to nie jest cykl masowy ------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
heh... dobrze miec jakis cel :P wiem ze to duzo ale jak sie nie uda to trudno =] nie bede plakal (chyba ) zobaczymy jak bedzie szlo na tym planie masowym (wlasciwym :)) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Kamikaze44 KANAPKI TO LIPA-ZERO WĘGLI POWINIENEŚ JADAC TYLKO BIĄLKA WIECZORKIEM SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: [...]
momencik bo chyba nie zatrybiłem czyli jutro zrobic te plecki a ten trening w niedziele odpada tak? I w pon barki+brzuch i dalej potem wsyzstko o jeden dzien do konca cyklu przesunąc tak? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
NO ja wykonalem cykl II dzisiaj :D klatka i brzuch (trice nie zrobilem bo robilem z opoznieniem na regenracyjnym) gicik :) 60,74,80,90 na prog kiedy ten cykl IV :) dobra nie popędzam... no kiedy... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)
[...] ten gajner poszerzył nie tylko cm w bicu, klacie ale też w innych miejscach (Sam zobacz różnicę w fotkach: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121105 plecy słabe i brzuch i wyszedł klocek ze mnie a chce takie V, wiesz o co chodzi... ) Co proponujesz? Czy nadal MASS XXL + WPC do lutego i potem II cykl krety (WPC cały czas) i od [...]
[...] pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z nieduzymi obciazeniami...i to jeszcze z pomoca ostatnie 3 pow...w 3 i 4 seri :]...wiec jak on ma rosnąc...a ta spama klatka(no i brzuch)...to az sie prosi zeby cos do niej wrzucic
[...] : 1. Wyciskanie poziomo 2. Wyciskanie skos 3. Wyciskanie do góry przód siedząc 4. Wyciskanie do góry tył siedząc 5. Rozpiętki leżąc na skos 6. Podciąganie sztangi pod brzuch w skłonie 7. Hankle na boki stojąc 8. Hankle na boki w skłonie 9. Podciąganie sztangi pod brode stojąc . 10. Ściąganie gryfu za plecy siedząc 11. Atlas rozpiętki [...]
[...] trening co 2 dzien (bez nóg) podzielony na partie według zasad cykliczności , ostatnio jadę bardziej pod kątem rzeźby - mniejsze obciazenia, wiecej powtorzen, wiecej serii i brzuch na każdym treningu praktycznie (raz mniej , raz bardziej intensywniej). Powiedzcie mi co teraz radzicie zrobić? Tą gęstość czy siepnąć już rzeźbę. W ogóle teraz [...]
[...] jak jest silownia załadowana to nie chce łazić i czekać az kazdy skonczy. dlatego ulozylem własny regeneracyjny wedle założen z dzialu trening: klata,triceps,łydki,brzuch -poziomo wyciskanie sztangi 15/13/12/12 -skosem w górę wyciskanie 15/13/12/12 -ugiananie rąka na wyciągu 15/13/12/12 -wspięcia na siedząco 4 serie -skłony w lezeniu [...]
dzięki,dzięki właśnie tak jak sobie to ubzdurałem nie wiem czy błędnie żeby zrobić coś takiego jak napisałem.Fakt faktem że jest to dość ciężki trening nawet bardzo intesywny.Sam nie wiem czy mu podołam i jakie będą tego konsekwencje,ale właśnie skłaniał bym się ku takiemu rozwiazniu.Co do ilości seri przy pietnastkach dał bym po 1 seri-no może [...]
a to nie będzie przeszkadzać jak już miałem tydzien przerwy po obwodowym ? nic sie nie stanie jak dodam młotki na końcu(bo pewnie podciąganie szeroko mi bica bardzo nie ztyra) i podciąganie nóg do klatki( brzuch) ? oczywiście sogacz Zmieniony przez - RaidN w dniu 2010-02-16 10:19:24
Szczęka jest chroniona pracą stóp Brzuch chronią jaja, a jaja chronione są pozycją zamkniętą, lowkicków nikt się w jkd nie boi bo na każdy lowkick odpowiadają frontem w jądra (czego btw. na żadnym filmiku ze sparów nie widziałem) Reagujesz jak trenujesz, wliczając w to złe nawyki takie jak dziurawa garda. Uwierz mi, opadającą rękę zauważa się [...]
[...] pracą stóp" " Kluczem do pokanania kazdego ataku jest praca stop." Bruce lee Walka toczy sie w 3 dystansach. A co do tekstow typu jaja sa chronione przez brzuch to juz "bajeczna tworczosc." Dlaczego piszesz domsyly na tematy o ktorych nie masz pojecia? W JKD reka nie opada, musi opasc do prostego jesli trzymana jest [...]
a6w to nic innego jak zwykly shit. Brzuch rzezbi dieta a nie jakies codzienne wymyslne cwiczenia. A poa tym trzeba miec jeszcze co rzezbic, bo przewaznie ludzie biora sie za rzezbe majac niedowage. Oby mnije bylo takich osob po przeczytaniu tego arta.
[...] śr: klata cała+aero czw: interwały pt: barki+ramiona sb:interwały nd: off lub pon: klata cała + aero wt: grzbiet cały + aero śr: interwały czw: nogi całe+ aero pt: barki+ ramiona sb:interwały + brzuch nd: off co o tym myślisz? Ewentualnie jakiś minny rozkład ale tak żeby 4 dni na silce i żeby plecy nie były w ss z klata bo źle mi sie tak ćwiczy
a mnie czasem boli brzuch a czasem nie głównie po rybie i kurczaku jedzonych 'na sucho' czyli bez dodatkow moze jem za zimne ? nie popijam gorącym ? co może byc ?
Goju Ryu
